마음프로그램 앱은
트라우마를 경험한 후 심리적
어려움을 겪고 있는 분들의
회복을 돕기 위해 제작되었습니다.
마음프로그램 효과적으로 사용하기
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마음프로그램은
트라우마로 인한 신체적·심리적 스트레스 반응을 조절할 수 있는 안정화 기법 중심의 프로그램입니다.
마음프로그램은 복식호흡, 근육이완훈련, 착지기법, 호흡마음챙김과 같은 기본적인 안정화 기법들로 구성되어 있습니다.
그럼 마음프로그램은
어떻게 구성되어 있는지 살펴볼까요?
몸과 마음의 안전을 위해
꼭 들려야 하는 정류장
배움 정류장
트라우마를 경험한 후에 겪을 수 있는 반응들에는 무엇이 있는지 배울 수 있습니다.
이완 정류장
긴장된 몸과 마음을 이완시킬 수 있습니다.
복식호흡훈련, 근육이완훈련, 안전지대를 배울 수 있는 곳입니다.
몸과 마음의 안전을 위해
꼭 들려야 하는 정류장
마음챙김 정류장
과거나 미래가 아닌 지금 여기로 돌아올 수 있는 방법을 배울 수 있습니다.
호흡마음챙김명상과 유발요인 찾기, 착지 기법이 있습니다.
긍정 정류장
미래를 긍정적인 관점으로 조망하고 자신감을 찾는 데 도움이 되는 자원강화를 배울 수 있습니다.
필요할 때 들리면 좋은 정류장
특별 정류장 ①
나의 신체에 대한 조절감과 통제감을 기를 수 있는 빛줄기 기법과 바디스캔을 배울 수 있습니다.
특별 정류장 ②
반복적이고 침습적으로 떠오르는 기억으로 인한 불편감을 줄이는 데 도움이 되는 봉인연습을 배울 수 있습니다.
마음프로그램을 잘 활용하면
'나의 트라우마를 이해'하고
'고통을 다루는 방법'을 알 수 있습니다.
이제, 시작해 볼까요?
Part 2 심리교육으로 이동
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