트라우마 경험 후 생기는 정상반응 3가지

트라우마 사건을 경험한 후, 한동안은 대부분 이런 반응을 경험하지만, 시간이 지나면서 자연스럽게 회복됩니다
  • 첫째는 우리의 몸과 마음이 너무 과하게 준비를 하게 됩니다
    • 정상반응3가지_경계
  • 비상상황도 아닌데 수시로 경계를 하게 되고 앞으로 잊지 말고 조심하자는 의미에서 자꾸 관련 기억들이 떠오릅니다. 또한, 위급한 상황을 준비하기 위해 예민해지고 쉽게 화를 내고 공격적으로 반응할 수 있습니다.
  • 둘째는 안 좋은 것을 과도하게 차단하는 것입니다.
    • 정상반응3가지_차단
  • 불편한 감정을 느끼지 못하고 관련 내용이 기억나지 않을 수 있습니다. 또한, 사건을 연상시키는 것들을 피하게 됩니다. 이러한 반응은 일시적으로 마음을 편하게 하는 것 같지만, 즐거운 감정이나 일상적인 기억도 차단하게 되거나 회피하다 보니 회복이 늦어집니다.
  • 셋째는 생각이나 감정의 변화가 발생합니다.
    • 정상반응3가지_고민
  • 부정적 감정이나 생각, 집중력 저하, 소외감, 죄책감이 생기고 평소 가졌던 믿음을 잃게 됩니다.