1. 마음프로그램 소개
  2. 심리교육
  3. 안정화 기법

불편감 측정 안내

불편감 측정하기
불편감 점수 (Subjective Unit of Disturbance Scale, SUDS)
현재 얼마나 불안하고, 몸이 긴장되는지 0~100점까지의
점수를 매겨보는 방법입니다.
100점. 매우고통스러운 상태,어지럽고 정신을 잃을것 같다. 75점. 울고 싶고 불안하며, 내 자신을 조절하기 어렵다. 50점. 마음이 불편하지만 어느정도는 참을 수 있다. 25점. 비교적 편안하다. 불안하더라도 저절로 금새 진정이 된다. 0점. 불안감이나 긴장이 전혀 없다
음성가이드 재생
나의 불편감 측정하기(연습)
국가트라우마센터 | (우)04933 서울특별시 광진구 용마산로 127
대표전화 02-2204-1437 ~ 9
Copyright 2019 by National Center for Mental health All right Reserved.

불편감 측정 안내

불편감 측정하기
불편감 점수 (Subjective Unit of Disturbance Scale, SUDS)
현재 얼마나 불안하고, 몸이 긴장되는지 0~100점까지의
점수를 매겨보는 방법입니다.
100점. 매우고통스러운 상태,어지럽고 정신을 잃을것 같다. 75점. 울고 싶고 불안하며, 내 자신을 조절하기 어렵다. 50점. 마음이 불편하지만 어느정도는 참을 수 있다. 25점. 비교적 편안하다. 불안하더라도 저절로 금새 진정이 된다. 0점. 불안감이나 긴장이 전혀 없다
음성가이드 재생
part 3 안정화 기법으로 이동하기
국가트라우마센터 | (우)04933 서울특별시 광진구 용마산로 127
대표전화 02-2204-1437 ~ 9
Copyright 2019 by National Center for Mental health All right Reserved.

심리교육

연습을 완료했습니다.
Part 3 안정화 기법으로 이동하기
국가트라우마센터 | (우)04933 서울특별시 광진구 용마산로 127
대표전화 02-2204-1437 ~ 9
Copyright 2019 by National Center for Mental health All right Reserved.